Produkty FIT, czyli co trzeba jeść żeby schudnąć?

Odchudzanie może wydawać się procesem bardzo skomplikowanym. Branża fitness i dietetyczna prześcigają się w tworzeniu nowych, cudownych fit produktów, suplementów na odchudzanie, jedzenia dietetycznego. Czy jest sens wierzyć w skuteczność tych drogich specyfików? Tutaj dowiesz się co jeść, żeby schudnąć i nie wydać nie wiadomo ile. 

Po pierwsze – czego nie jeść

Praktycznie żadne produkty z półek w sklepach oznaczonych “dietetyczne” nie są warte swojej ceny. Niską zawartość tłuszczu zwykle rekompensuje wysoka zawartość cukru lub innych ulepszaczy. Najbardziej zabawy jest chleb bez glutenu. To wysoko przetworzone ustrojstwo żeruje na upodobaniu do pysznego chlebka, a oferuje zwykle bardzo średnie walory odżywcze i jeszcze niższe walory smakowe. 

Kolejną grupą produktów, które najpewniej odchudzą twój portfel, a nie brzuch, to suplementy diety. Nie podlega wątpliwości, że organizm potrzebuje witamin i mikroelementów, a jego prawidłowe funkcjonowanie on nich zależy. Jednak suplementy na odchudzanie oferowane przez producentów często mają kilka wad:

  • bardzo słabo przyswajalne,
  • drogie, 
  • pod postacią suplementu może kryć się inna substancja. To nie lek,
  • ich działanie nie odpowiada reklamowanym cechom.

Wiadome jest, że witaminy potrzebują innych substancji aby się przyswoić. Dlatego warzywa są zdrowe i zapewnią szybkie odchudzanie. Zawierają witaminy oraz substancje bioaktywne, które wspomagają wchłanianie i działanie substancji odżywczych. Dlatego jedzenie samych witamin może być niewystarczające. 

Po drugie – jedz to, co Ci służy

Od czego zacząć odchudzanie? Od jedzenia tego co proste i dobrze. Zapomnij o wysoko przetworzonej żywności. Im prościej tym lepiej. Twoja dieta powinna składać się z:

  • warzyw,
  • owoców,
  • wysokiej jakości mięsa i ryb,
  • jaj klasy 0 lub 1,
  • orzechów-świeżych olejów i oliwy,
  • kasz/ryżów/zbóż/ziemniaków,
  • produktów mlecznych, jeżeli masz pewność, że je tolerujesz.

Nie ma w tym hotdogów, chipsów, ciastek czy napojów gazowanych. Zdrowa, odchudzająca dieta zawiera wiele produktów, z których można wybierać. Nie znaczy to, że NIE WOLNO ci czasem zjeść czegoś co uważane jest za niezdrowe. Mówi się, że podejście procentowe 80/20 albo 90/10 pozwala szybko schudnąć i zachować motywację. Czyli ogromną większość jedzenia, które spożywasz, to zdrowe produkty. Malutką część zawierają wyżej wspomniane produkty z listy “grzeszków”. 

Po trzecie – zacznij teraz

Nie musisz zastanawiać się od czego zacząć odchudzanie, jeżeli wiesz, że są rzeczy których powinnaś unikać i które powinnaś jeść w pierwszej kolejności. Nie oznacza to, że od teraz twoje jedzenie będą reprezentowały sałatki. Przecież nimi się nie najesz! To może być jednym z posiłków do drugi dzień! Ale nie jedyny posiłek. 

Najważniejsze jest to, żeby nie odkładać zmian na później. “Jutro”, w twojej głowie, zawsze pozostanie “jutrem”. Jeżeli nie zaczniesz działać teraz, motywacja nie zostanie wykorzystana. Zaczynanie od jutra sprawdza się u osób, które już mają wyrobione silne i zdrowe nawyki. Jeżeli jeszcze należysz do grona tych osób, to lepiej będzie dla Ciebie zacząć teraz. Od najmniejszego kroku jaki możesz wykonać, by odchudzanie doszło do skutku. Nie szukaj drogi na skróty kupując suplementy na odchudzanie. Zamiast słodyczy jedz owoce. Zamiast chipsów jedz pełnowartościowy tłusty posiłek. Dasz radę, wierzę w Ciebie. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *