9 sposobów na to jak trenować, gdy nie masz czasu.

 

„Nie mam czasu na trening.” Słyszę to średnio kilka razy w miesiącu. Ciągnie się to od wielu, wielu lat. Kiedyś doprowadzało mnie do głębokiej irytacji, bo właściwie co można zrobić? Co można powiedzieć? Czas to ograniczony zasób. Nie da się znaleźć w jednym dniu 25-tej godziny na trening. Tak mnie te słowa prześladowały, że zacząłem szukać odpowiedzi na pytanie jak trenować gdy brakuje czasu. Oto one:

Jak trenować, gdy nie mam czasu?

  • Skup się tylko tym aspekcie treningu, który Cię interesuje i zmniejsz ilość lub długość treningu,
  • Napisz lub odśwież swój cel, aby wyklarować priorytety. Następnie zdecyduj, jak ważny jest  czas na trening,
  • Unikaj zjadaczy czasu (TV, social media, gry),
  • Nie podejmuj nieistotnych zajęć,
  • Poproś bliskich by przejęli część twoich obowiązków, byś mógł zadbać o siebie,
  • Połącz trening z innymi czynnościami i treningami. (Uwielbiam robić cardio z audiobookiem),
  • Trenuj, gdy masz małą ilość obowiązków (wczesnym rankiem lub późnym wieczorem),
  • Spytaj o radę eksperta i trenuj efektywniej,
  • Odpuść sobie oszukiwanie siebie w stylu „od jutra zacznę”, najwyraźniej masz teraz rzeczy, które trzeba załatwić i to na nich się skup. Jak uporasz się z priorytetami, zajmij się treningiem na poważnie.

Jest z czego wybierać. Jakby dłużej pomyśleć, to znalazłoby się jeszcze więcej rozwiązań. Ale rzecz w tym, żeby przestać już kombinować i wymyślać. Dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie chociaż JEDNEJ propozycji w życie. Jeżeli nie masz czasu i nie masz planu to ten moment w którym powinieneś się zatrzymać i bardzo szczerze porozmawiać z sobą o przyszłości. Prawdopodobnie z czegoś będziesz musiał zrezygnować.

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *