Więcej posiłków = lepiej?

Z jakich powodów jedzenie większej ilości posiłków jest lepsze przy odchudzaniu?

  • W ciągu dnia potrzebujesz określonej ilości kcal. Możesz jeść dwa posiłki, ale nie przyniesie to wymarzonej sylwetki. Jedząc częściej, jesz mniejsze porcje przez co trawienie przebiega sprawniej.
  • Zmniejsza się jednorazowa porcja glukozy lub/i tłuszczu które organizm wchłania z posiłku i zużywa, a co za tym idzie, mniej niewykorzystanej energii może zostać odłożonych w formie tkanki tłuszczowej,
  • Organizm jest „spokojniejszy” i ma więcej czasu na trawienie, przez co wchłania się więcej składników odżywczych i zwiększa się poziom nasycenia.

Ile powinno się jeść posiłków?

  • 2-3 duże posiłki (około 500 kcal),
  • 2-3 mniejsze (około 250 kcal).

Oczywiście im więcej się ruszasz, tym więcej powinieneś jeść 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *