Z jakich powodów jedzenie większej ilości posiłków jest lepsze przy odchudzaniu?
- W ciągu dnia potrzebujesz określonej ilości kcal. Możesz jeść dwa posiłki, ale nie przyniesie to wymarzonej sylwetki. Jedząc częściej, jesz mniejsze porcje przez co trawienie przebiega sprawniej.
- Zmniejsza się jednorazowa porcja glukozy lub/i tłuszczu które organizm wchłania z posiłku i zużywa, a co za tym idzie, mniej niewykorzystanej energii może zostać odłożonych w formie tkanki tłuszczowej,
- Organizm jest „spokojniejszy” i ma więcej czasu na trawienie, przez co wchłania się więcej składników odżywczych i zwiększa się poziom nasycenia.
Ile powinno się jeść posiłków?
- 2-3 duże posiłki (około 500 kcal),
- 2-3 mniejsze (około 250 kcal).
Oczywiście im więcej się ruszasz, tym więcej powinieneś jeść 